女性经痛，自古以来就是很多难题。根据国外最近的医学研究，女性痛经程度与血液中含镁的浓度和胶原蛋白萎缩有一定的关系。

研究表明，痛经患者45%的体内镁含量明显低于正常人，含量在平均值以下，使有痛经问题的女性与一般女性血液中镁的浓度相比，找到有痛经后遗症的女性血液中镁的浓度低，这意味着需要吃镁含量非常丰富的蔬菜、水果等来减少痛经现象。镁和钙一样具有维护神经的功能，镁还具有调节神经细胞的功能。人不足的话，不会感到焦躁、紧张、声音脆弱、兴奋、冲动等不良情绪，但镁摄入过多不会出现问题，不会引起镁中毒，不小心中毒的话，就不会引起僵硬、昏厥等症状，相当严重综上所述，专家指出，痛经患者不仅要注意劳逸结合，合理睡觉，还不能减少饮食中含镁非常丰富的蔬菜、水果等食物，提高人体组织含镁浓度。

痛经女性可以与含镁的食物组合:核桃枸杞粥:核桃5个，去壳留仁，枸杞30克和250克米共煮粥。经常穿衣服。玉米荞麦面包:取玉米、荞麦、大豆等量，磨细筛子，煮成面包或烤成面包。经常吃。

淡菜鸡肝汤:取淡菜30克，鸡肝2没有，枣仁30克(捣烂，煮汤)。经常穿衣服。

茴归猪汤:所取猪一个，洗涤，放入茴香、五子各30克，穿孔、调味。

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